|
Путь познания себя через установление контакта с телом
| |
| ELISEL | Дата: Воскресенье, 11.04.2021, 20:52 | Сообщение # 1 |
 Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22694
Статус: Offline
| Путь познания себя через установление глубокого контакта с телом. Инструкция по возвращению в тело
″Перед тем, как приступить к чтению книг, давайте попытаемся прочитать самих себя.”
Д. Руми
Мы часто недооцениваем тот отпечаток, который на нас оставило школьное и студенческое прошлое. Встав на путь самопознания, мы также тщательно начинаем штудировать теорию, искать учителей, обрастая “чужими” мнениями, пассивно воспринимая.
Я не говорю, что теория не нужна. Отнюдь. Но она бесполезна без практического запроса и интеграции в повседневную жизнь.
Нередко приходится встречать людей, которые чуть ли не наизусть знают характеристики натальной карты или HD, подкованы в психологии, философии, религии и эзотерике. И при этом в крайне поверхностном контакте с собой.
И даже если он все-таки присутствует, всегда есть возможность пойти глубже.
В этой статье вы получите пошаговую инструкцию по осознанному возвращению в тело и обретению глубокого контакта с собой.
Самопознание на уровне ума – в чем подвох
Самопознание на уровне “ума”, интеллекта – распространенное заблуждение.
Ясночувствование, ясновидение, яснослышание, яснознание – это то, что доступно каждому, что освобождает от необходимости посредников, переводчиков, пересказчиков.
Глаза и уши легко обмануть. Чувства и ощущения всегда правдивы. Они возвращают к внутренней истине, позволяют услышать шёпот души.
Генераторы, проекторы и манифесторы обитают в ментальном пространстве. На уровне чувств и ощущений есть уникальность каждой отдельной личности.
Самая искусная попытка облечь ее в словесную форму будет грубым упрощением.
Вы всегда гораздо больше и сложнее, чем любая концепция или идея о вас.
Почему у вас утрачен контакт с телом
Статистика говорит о том, что больший процент взрослых людей воспринимает мир преимущественно через визуальные и аудиальные каналы. Совсем невелик процент тех, у кого ведущим является кинестетический канал.
На мой взгляд, такие пропорции отражают наследие “школьного” детства, когда львиную долю активного времени суток тело было обездвижено за партой, зато на износ эксплуатировались визуальный и аудиальный каналы, перегружая правое полушарие мозга обработкой информации.
Вдобавок, негласный запрет на выражение искренних чувств и эмоций, дабы не отвлекать от учебного процесса себя и класс, быть удобным ребенком, для окружающего социума, а зачастую и для родителей.
Дети, лишенные “живой” практики, действия, движения в учебном процессе и одновременно перегруженные теоретическими знаниями преимущественно логической направленности, вынуждены перенаправлять внимание из тела в “глаза” и “уши”, “мысли”.
Современная городская среда также изобилует визуальными и аудиальными раздражителями, стимулируя бесконечное “ментальное” переваривание.
Я считаю, что полноценное самопознание невозможно без активного участия кинестетического канала, без достаточного внимания соматическиму (телесному) разуму.
Каждый из нас может культивировать осознанное возвращение в тело, тем самым устраняя хроническую потребность в реактивном “заедании”, “переедании”, “затягивании”…
Предлагаю конкретные шаги для того, чтобы развить в себе эту способность.
Пройдите медитацию Возвращение к Себе, поможет вам вернуть утраченное чувство единства с вашей духовной сутью и целостности.
КАТАЛОГ НАСТРОЕК 
|
| |
| |
| ELISEL | Дата: Воскресенье, 11.04.2021, 21:01 | Сообщение # 2 |
|
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22694
Статус: Offline
| 4 шага для осознанного возвращения в тело
_________________________________________________
Шаг 1. Оцените ситуацию, как есть
Ключевые вопросы, которые помогут в этом:
* Какой канал является ведущим?
* Какой объем информации вы воспринимаете через каждый из каналов (примерно)?
Шаг 2. Сократите аудиальное и визуальное потребление
“Тишина — язык Бога, все остальное — плохой перевод”.
Д.Руми
Сделайте ревизию всего, чем вы напитываете себя через глаза и уши.
Насколько оно поддерживает вас на пути самопознания? Во что вы инвестируете время и внимание? Насколько осознанно это делаете?
Рекомендую книгу Лео Бабаута “Концентрируйся свободно” /Focus Free, которая помогла мне сделать первые шаги в развитии навыка осознанного управления вниманием.
В том числе обнаружить и устранить его “разрушители”, которыми изобилует жизнь героя нашего времени.
См. также Если вы не умеете визуализировать…
Как развить каналы восприятия.
Шаг 3. Развивайте кинестетический канал
“Зашей глаза, пусть сердце станет глазом. И этим глазом мир увидишь ты иной”.
Д.Руми
Проживайте более осознанно повседневные телесные ощущения, не отвлекаясь параллельно на прослушивание и просматривание чего-либо: вкушение пищи (можно с закрытыми глазами, чтобы ощутить разницу в том, какие продукты аппетитны для глаз, а какие для тела), минуты “дзэн” в туалете или в ванной, движение, физическая усталость и боль, прикосновения, объятия, секс.
Отличным “подарком” с этой точки зрения служат ситуации и люди, которые вызывают мощную реакцию в теле. Когда ощущения в разы сильнее и концентрированнее, чем обычно, их невозможно не заметить.
Это отличный повод для установления контакта со своим телом, непосредственно с теми частями, которые обозначили себя гипертрофированными сигналами.
Важно уделить время и внимание своим ощущениям. Пообщайтесь напрямую с теми частями, которые себя проявили, задавайте вопросы: “В чем их благое намерение?”
Через телесные и эмоциональные реакции мы можем получить прямой доступ к подсознанию, оттачивая свое собственное мастерство.
Обогащайте жизнь телесными практиками, которые приносят удовольствие именно вам – индивидуальными, парными, групповыми.
В широком смысле к ним я отношу все, что вынуждает возвращать внимание в тело:
* любое движение,
* спорт (с акцентом на процесс, без погони за результатами),
* массаж (самомассаж),
* водные процедуры, баня и контрастный душ,
* йога,
* взаимодействие с природными стихиями (поваляться на теплом песочке, а не на пластиковом лежаке или полотенце, хождение босиком).
Начинайте с “грубых” ощущений, постепенно утоньшаясь в восприятии, обретая способность чувствовать эфирное (тонкое) тело не менее явственно, чем физическое.
Дыхательные практики – дыхание, соединённое с вниманием, возвращает в тело, в присутствие в моменте.
Отдельно хочу выделить танец. Тот, который рождается изнутри, спонтанно, случается сам под звуки вдохновляющей музыки. Все глубже расслабляйтесь в этом процессе, постепенно отпуская контроль и беспокойство о том, как это выглядит со стороны.
Исследуйте себя через движение с минимальным вторжением ума. Сначала лучше в одиночку, в темноте, с завязанными глазами.
На мой взгляд, такого же пристального внимания заслуживает тантра. В зависимости от прочтения конкретного мастера. Не могу ручаться за всех, выбирайте исходя из того, насколько видение автора резонирует именно вам.
Групповые и парные практики помогают не только утоньшать телесное восприятие, но и осваивать общение без слов.
Йога-нидра или направляемые медитации – усыпляют бдительность ума, предлагая вниманию следовать за голосом. В то же время оставшаяся его часть направляется в ощущения.
В добавок хочу отметить потенциал любых контактных и подвижных игр. Смех снимает напряжение в теле. Пространство игры убирает давление излишней “серьезности”, даёт отдых от укоренившихся социальных ролей и поведенческих стереотипов.
Шаг 4. Освободите себя от внутренних препятствий, блокирующих способность чувствовать и ощущать
На самом деле 3-й и 4-й шаги идут параллельно. Этот процесс автоматически запустится по мере возвращения внимания в тело.
Осознание вторичных выгод, снятие запретов, табу, ограничивающих убеждений, избавление от груза своевременно не прожитых чувств и эмоций, будут постепенно раскрепощать тело от тяжёлых “рыцарских” доспехов, трансформировать из мраморной статуи в наполненную жизненной энергией плоть, которая способна вмещать еще больше Духа.
В чем польза осознанного возвращения в тело
Если ваша работа преимущественно “сидячая”, “смотрящая”, “разговаривающая” и “думающая”, то выше названные шаги помогут уравновесить дисбаланс.
По мере развития кинестетического канала, регулярное уединение становится все более насущной потребностью, долгожданным свиданием с внутренним миром ощущений и чувств, а не обыденной встречей с бесконечным потоком хаотичных, навязчивых мыслей.
Я намеренно не использую слово “медитация”. На мой взгляд, многие традиционные техники и подходы, которые были актуальны для людей, живших сотни и тысячи лет назад в большем контакте с природой и с самими собой, не работают также эффективно для среднестатистического европейского городского человека, который испытывает хронический ментальный перегруз и зачастую просто “отрезан” от тела.
Сначала сконцентрируйтесь на возвращении внимания в тело через “сильные” ощущения. По мере развития навыка концентрации внимания, открывается доступ к более тонким “оттенкам”.
В такие моменты ум автоматически успокаивается и медитация случается сама, без специальных усилий. Пусть по началу это длится пару секунд. Но если они прожиты через опыт, приносящий удовольствие, то его ценность в разы весомее, чем минутная или даже часовая самодрессировка по разучиванию техник.
Постепенно меняется качество общения с самим собой и с людьми вокруг. Все меньше хочется разговаривать, а больше чувствовать, ощущать. Внешность перестает играть решающее значение, как в восприятии себя, так и других людей. И уже не хочется “встречать по одежке”…
Способность ощущать и чувствовать тело, не только во время “специальных” практик, а каждую секунду жизни, на мой взгляд, и есть заземление, рождающее присутствие в моменте.
Потому что сколько ни представляй стопы, идущие корнями в землю, если весомая доля внимания в течение дня сосредоточена в ментальной сфере, то эффект от подобных визуализаций будет непродолжительным и не глубоким.
Физическая боль и паника, как вынужденные способы возвращения и концентрации внимания внутри, будут все менее востребованны.
“Рывок” в направлении к внутренней истине, к пониманию себя, к умению “слушать” себя неизбежен.
Как и в любом деле, не акцентируйте внимание на результатах и сравнении себя с другими.
Процесс подбора тех самых ключиков к способности ощущать и чувствовать, уже есть путь самопознания, самодостаточный и полноценный.
См. также 10 способов энергетического заземления
Лидия Суина
источник
КАТАЛОГ НАСТРОЕК
|
| |
| |
|
