Среда, 23.09.2020, 00:52
Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Волшебный Салон Лотоса » Фитнесс » Скрытая Гимнастика - Что Это?
Скрытая Гимнастика - Что Это?
ELISELДата: Вторник, 09.09.2014, 20:26 | Сообщение # 1
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 19720
Статус: Offline
“СКРЫТАЯ” ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА


Эта гимнастика отнимет у вас ровно 8 минут, по 1 минуте на каждое упражнение.
Но делать ее надо каждый час. (ладно, хотя бы несколько подходов в день. Сколько осилите…)

Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, 
на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно.
Уже через три дня вы заметите, 
как подтянулись ваши мышцы.
Встаньте на весы – вы увидите, что стрелка начала 
двигаться в обратную сторону.
Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. И тогда этот комплекс поможет потратить 15% килокалорий, съеденных за день.

Сидя на стуле, в кресле у компьютера, стоя у стола на кухне – ступни ног полностью касаются пола:

* поднимите и опускайте пятки - 36 раз.

* 
поднимайте и опускайте носки - 36 раз.

* 
сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 36 раз.

​* ​​
медленно втягивайте стенку живота, до максимально возможного – на выдохе, на вдохе – возвращайте в исходное положение - 36 раз.

​* 
руки разведите в разные стороны на уровне плеч. 
Сжимайте и разжимайте кулаки – 36 раз.

​* 
повороты головы на 90 градусов (подбородок у плеча) – влево, потом вправо – 36 раз.

​* 
вытягивание подбородка вперед – 36 раз.

​
Сидя на стуле “как аршин проглотив” и держа голову прямо, положить руки на 
бедра, расправить плечи, распрямить спину, втянуть и напрячь мышцы живота.

Не расслабляясь, развернуть плечи так, чтобы лопатки соприкоснулись. 
Задержаться в этой позе 5 – 10 секунд. После этого медленно расслабиться и 
принять вольную позу. Посидеть в ней 10 – 15 секунд.

Повторять цикл в течение одной минуты.
Попробуйте! Дополнительного времени на занятия не потребуется. Сделаете эти упражнения как бы между делом.
Если Вы втянетесь в процесс и будете делать упражнения регулярно- результат будет потрясающий!

Всех Вам Благ!

Галина Аполонская
 
Форум » Волшебный Салон Лотоса » Фитнесс » Скрытая Гимнастика - Что Это?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Твоя Йога Каталог сайтов Всего.RU Каталог сайтов и статей iLinks.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов и статей iTotal.RU LightRay Каталог сайтов Bi0 Create a free website