| ELISEL | Дата: Понедельник, 17.06.2024, 14:58 | Сообщение # 1 |
 Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 23013
Статус: Offline
| 5 секретов стройности балерин
Оказывается, если соблюдать ряд важных правил, можно даже позволять себе фастфуд перед сном и не поправляться.
О том, как всегда быть в форме, нам рассказала Анна Войтина, прима-балерина Санкт-Петербургского театра «Русский балет».
- Аня, расскажите, в чем основа стройности балерин?
Слухи о том, что балерины все время сидят на диетах, сильно преувеличены. Поддерживать идеальную форму нам помогают большие физические нагрузки, хотя, конечно, следует уделять внимание рациону питания.
- Нужны ли вам дополнительные тренировки — на тренажерах, в спортзале?
Артисты балета фактически скульпторы своего тела. Любого рельефа и подтянутости можно добиться специальными упражнениями. Фитнес, йога, пилатес очень помогают. Я включаю некоторые упражнения из этих техник в свой ежедневный экзерсис. Сейчас набирает популярность такое направление как боди-балет. Это помогает не только добиться стройности, но и поправить осанку, развить гибкость, растянуть мышцы. Заниматься лучше, конечно, под присмотром опытного наставника.
- Расскажите о диете балерин. Что вам можно есть, а что под запретом?
Я сама иногда балуюсь фастфудом, но главное — не злоупотреблять. Хочу развеять миф о том, что не есть после 18:00 — это правильно. На самом деле это не полезная диета, если только вы не ложитесь спать в 20:00. Для правильной работы ЖКТ нам необходимы практически все продукты. Я ем все, но в разумных пропорциях — больше зелени, овощей, фруктов и ягод.
- Могли бы вы выделить пять главных привычек в области питания и образа жизни, которые помогут обычной женщине поддерживать стройность балерины?
1. Делать зарядку. Никто не говорит о часовой утренней пробежке, просто достаточно выбрать несколько упражнений, чтобы проснуться самой и
телу.
2. Начинать завтрак со стакана воды, не обязательно пить два литра в день, если вам это тяжело, этого будет достаточно, чтобы внутренние органы тоже проснулись и включились в работу.
3. Ходить на расслабляющий массаж по мере необходимости и в сауну, если вы это любит.
4. Обязательно отдыхать.
5. Поддерживать благоприятный эмоциональный фон. Это очень важно не только для психологического здоровья, но и для физического, ведь не случайно говорят, что все болезни от нервов. Не впадайте в крайности, баланс во всем — залог успеха.
Анна Войтина,
прима-балерина Санкт-Петербургского театра «Русский балет»
КАТАЛОГ НАСТРОЕК 
|
| |
| |
