| ELISEL | Дата: Понедельник, 29.05.2017, 13:25 | Сообщение # 1 |
 Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22670
Статус: Offline
| Точка кипения
Навалилась дикая усталость? Родные и близкие раздражают, любимая работа не радует, а душу гложет тоска? Э, батенька, да у вас синдром эмоционального выгорания... Распространенный в наше время недуг.
Увы, шанс пополнить ряды «сгоревших» есть у каждого из нас, но в первую очередь синдрому подвержены те, кто работает с людьми: учителя, продавцы, врачи, журналисты, бизнесмены и политики. И даже если вы всю жизнь мечтали лечить людей или воспитывать подрастающее поколение, рано или поздно можете превысить свой лимит общения, перенасытиться.
Специалист сгорает постепенно, проходя три стадии. Сначала все выглядит довольно безобидно. Никаких срывов и истерик, просто чувства становятся приглушенными и куда-то исчезает радость. Жизнь идет своим чередом, но становится какой-то скучной и пустой. На работе вы трудитесь как заведенный, а дома прилагаете массу усилий, чтобы не рявкнуть: «Оставьте меня в покое».
Дальше - хуже. Бесят родные и знакомые, деловые партнеры и сослуживцы, сосед, из вежливости осведомившийся о вашем самочувствии, и прохожий, спросивший, который час. На этой стадии многие спускают собак на клиентов и подчиненных. Более дипломатичные на работе держатся, зато отзываются обо всех окружающих с неизменной язвительностью. Но как бы человек ни старался контролировать свое поведение, внутреннее напряжение растет, сохранять спокойствие все труднее, и настает момент, когда раздражение выплескивается на головы ни в чем не повинных людей. Вас гложет чувство вины, но на следующий день ситуация повторяется. Хуже всего, что причин своего тотального недовольства сам честный труженик понять не может. Тут недалеко и до полного «сгорания» — когда окончательно утрачивается интерес к работе. Общение вызывает не только дискомфорт, но и психосоматические явления: тошноту, головную боль, бессонницу. При этом одним кусок в горло не лезет, другие, наоборот, постоянно что-то жуют, словно стремятся заполнить едой внутренний вакуум. Третьи уходят в запой…
Не самая лучшая перспектива, не правда ли? Но как не подхватить этот коварный недуг? Очень просто. Найдите внизу характеристику, которая подходит именно вам и прочтите рекомендации психологов.
Герой
Герои всегда жертвуют собой ради других, во имя идеи или общего дела. Отказываются от собственных интересов и личной жизни, отрицают возможность быть слабым. Люди с подобной жизненной установкой запрещают себе обычные чувства: у них не любовь - а великая страсть, не бытовые хлопоты - а забота о членах семьи. В глазах окружающих они и впрямь настоящие герои — сильные, непобедимые.
Чтобы не стать жертвой синдрома эмоционального выгорания, советуем всегда помнить следующее:
* Вы - тоже человек, значит, должны думать о себе, ставить себя на первое место, заботиться о своем здоровье, находить время для отдыха и восстановления сил.
* На работе вы имеете право не взваливать все на себя, а распределить обязанности между сотрудниками.
* И самое главное - вам необходима группа поддержки: впустите в свою жизнь хотя бы одного-двух доверенных людей, перед которыми не нужно играть роль героя-сверхчеловека. Разрешите себе делиться с близкими своими чувствами, переживаниями и даже иногда (в порядке исключения) просить о помощи.
Спасатель
Он чувствует себя в своей тарелке лишь тогда, когда кому-то помогает, а еще лучше - спасает. Некоторые становятся профессиональными спасателями: педагогами, психологами, врачами, социальными работниками. Другие заботятся о ближних на общественных началах. У Спасателей всегда есть друг-неудачник, совершенно несчастная подруга, муж-алкоголик или сын-тунеядец, которые и дня не способны прожить без своего благодетеля. Особая примета: иногда спасатели достают окружающих чрезмерной опекой по поводу и без повода.
Если заглянуть поглубже, станет ясно, что спасение утопающих — не что иное, как стремление убежать от собственных проблем. А еще — это один из способов обрести власть и контроль над окружающими: помогая другим, спасатели чувствуют себя сильными, значимыми, благородными, словом, незаменимыми.
Каждый Спасатель должен знать, что:
* С головой погружаясь в чью-либо жизнь, вы рискуете никогда не прожить свою собственную.
* Окружающие далеко не всегда нуждаются в вашей помощи.
* Всякий раз, когда хочется кого-нибудь спасти, задайте себе три вопроса: действительно ли человеку необходима поддержка? Способен ли он самостоятельно выйти из положения? Что страшного может произойти, если я не вмешаюсь?
Золотой червонец
Червонцы очень удобны для окружающих: мягкие и податливые, как пластилин. Чтобы сделать вам приятное, они готовы стать вашей тенью, согласны кивать и делать все, что вы попросите. Они никогда не говорят «нет»: ведь люди могут обидеться. Вырастают «золотые червонцы» из очень послушных детей, которые с пеленок усвоили, что быть хорошими - значит, никого не огорчать. Наиболее яркий женский вариант этого мифа — Золушка, с ангельским терпением сносившая нападки мачехи, выполнявшая все просьбы и поручения. За это фея и наградила девушку: устроила встречу с принцем. В жизни, увы, дела обстоят иначе: золушки идут на любые жертвы, лишь бы все вокруг были довольны. Но награды нет - и быть не может. И постепенно в сердцах наших героинь зарождаются обида и гнев, выжигающие их изнутри.
Типичный мужчина-червонец — герой фильма Данелии «Осенний марафон». Он боится обидеть старую знакомую и редактирует ее бездарные тексты, боится бросить жену и разорвать отношения с любовницей, хотя жизнь на два дома его порядком утомила, боится обидеть симпатичного шведского профессора - и после бессонной ночи совершает вместе с ним оздоровительную пробежку. Итог: мечты, надежды, планы - все летит в тартарары...
Советы для Золотых червонцев:
* У каждого своя шкала ценностей, поэтому быть хорошим для всех невозможно. Запомните это.
* У каждого человека, и у вас в том числе, есть не только обязанности, но и права.
* Научитесь говорить «нет», как бы трудно вам не было.
Сизиф
Это настоящие трудоголики, готовые жизнь положить на покорение тех или иных высот. Взобравшись на одну вершину, они, не давая себе ни минуты отдыха, тут же отыскивают новую, более крутую гору. Все выше и выше Сизифы катят свой камень, надеясь только на себя, не принимая помощи даже от самых близких. Потому что уверены: никто другой не справится с работой лучше, чем они. Сизифа вычислить легко. Он подолгу задерживается на работе, боится уйти в отпуск. Если все-таки уходит, не знает, чем заняться, и постоянно звонит на службу.
Раньше сизифами были только мужчины. Теперь же среди трудоголиков появились и представительницы прекрасного пола, которых за несгибаемость и упорство окрестили железными леди.
Господа карьеристы! Дабы не надорваться и не скатиться кубарем с самой высокой горы, прислушайтесь к нашим рекомендациям:
* Вы - не машина, вам время от времени необходим полноценный отдых.
* Уходя со службы, не только гасите свет, но и оставляйте в офисе все мысли о работе.
* Придя домой, сразу же примите душ и переоденьтесь. Пусть этот ежедневный ритуал станет гранью, разделяющей две сферы жизни.
Выберите себе увлечение, ничем не напоминающее о работе (фитнес, футбол, йога, танцы) и отведите для него специальные часы. Совет специально для железных леди: одевайтесь чуть более легкомысленно, чем вы делаете это сейчас, и пользуйтесь легкими, игривыми духами. Это поможет вам изменить внутренний настрой.
Ну что ж, дорогие читатели. Надеемся, наши подсказки помогут вам не довести себя до точки кипения. Будьте внимательны к себе, это позволит вовремя заметить первые симптомы переутомления. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. И, конечно, выбирайте дело по душе: в соответствии со своими склонностями и талантами. Тогда вместо ежедневной каторги, приносящей усталость и нервные срывы, у вас появится любимая работа.
Юлия АГАФОНОВА
КАТАЛОГ НАСТРОЕК 
|
| |
| |
