Четверг, 28.03.2024, 15:13
Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Энергетические Практики » Практики » Как научиться расслабляться (Получите максимум пользы от медитации!)
Как научиться расслабляться
ELISELДата: Суббота, 17.08.2019, 12:33 | Сообщение # 1
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22633
Статус: Offline
Как научиться расслабляться, чтобы получать максимум пользы от медитации



Эта статья для тех, кто недавно стал практиковать медитации для обретения гармонии, улучшения своей жизни и еще не умеет расслабляться.

Предлагаем несколько рецептов, которые помогут вам лучше узнать себя, научиться доверять своим ощущениям и с легкостью входить в медитативное состояние.

Нам часто пишут, что не получается проходить медитацию самостоятельно.

Некоторые не могут расслабиться и глубоко погрузиться в медитативное состояние.

Тому есть разные причины, такие как, недостаток опыта медитирования, неумение расслабляться из-за слишком активной работы ума.

Все практики на проекте Ключи Мастерства построены таким образом, что каждый человек может и должен проходить их без помощи третьего лица, ведущего медитацию.

Впервые необходимо пройти медитацию вместе с ведущим, чтобы запомнить ее канву, а последующие разы вы проходите по памяти самостоятельно.

Это необходимо для того, чтобы вы фокусировались на личных ощущениях и образах. Так эффект от медитации будет еще сильней.

Поэтому если у вас мало опыта и возникают затруднения проходить медитацию самостоятельно, регулярно используйте эти способы расслабления.

И со временем вы научитесь входить в медитативное состояние и получать максимум пользы от практик.


Как научиться расслабляться

________________________________________


1. Используйте утренние минуты пробуждения, вечерние — перед засыпанием

Утро сразу после пробуждения и вечер — на грани засыпания — ценное время для сонастройки с вибрациями вашей души.

Это естественное состояние, когда вы автоматически входите в транс. Можно таким образом напрямую получать ответы от своих духовных наставников, а также входить в медитацию.

Предлагаем также изучить статьи Как правильное начало дня поможет изменить жизнь и Как правильно завершать день, чтобы управлять своей жизнью. Там вы найдете полный перечень практик и идей, как использовать утреннее и вечернее время себе на благо.

2. Слушайте расслабляющую музыку

Хороший способ войти в медитативное состояние — слушать расслабляющую музыку.

Для этого используйте мантры, например, в исполнении Девы Премал, слушайте Роберта Коксона и других исполнителей, которые вам резонируют, а главное помогут расслабиться.

Вот кое-что из нашей коллекции мантр Балансировка мужского и женского с помощью мантр.

3. Позволяйте себе побыть наедине с собой

Обязательно выделяйте себе несколько минут в день на то, чтобы побыть с самим собой. Но не для решения каких-то задач, а просто посидеть, слушая, что происходит внутри вас.

Задавайте себе вопросы: что вам сейчас хочется, что поможет вам ощущать больше радости, счастья, удовольствия.

Эти ценные минуты общения с собой заменят огромное количество действий, которые вы порой совершаете, не думая, зачем вам в действительности это нужно.

Уединение — это фокусировка на главном в вашей жизни и, конечно же, оно поможет вам научиться расслабляться.

4. Концентрируйтесь на физических ощущениях

Учитесь задействовать все органы чувств. Когда принимаете душ, будьте в текущем моменте и следите за своими ощущениями. Если смотрите на море, слушайте шум волн. Пьете чай, обращайте внимание на вкус и больше ни о чем не думайте.

Учитесь концентрироваться на физических ощущениях во время различных действий.

В медитации также обращайте внимание на свои ощущения, когда пропускаете потоки вверх-вниз в теле.

Постепенно у вас возрастет доверие себе, своим ощущениям.

Наталья Прокофьева

источник
Прикрепления: 4726939.jpg (40.3 Kb)


КАТАЛОГ НАСТРОЕК
 
Форум » Энергетические Практики » Практики » Как научиться расслабляться (Получите максимум пользы от медитации!)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Твоя Йога Каталог сайтов Всего.RU Каталог сайтов и статей iLinks.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов и статей iTotal.RU LightRay Каталог сайтов Bi0 Create a free website