“Определяет нашу жизнь не то, что мы делаем единожды, а то, что мы делаем постоянно.” Энтони Роббинс
Как часто в жизни вы слышите или думаете “рутина заела”, “устала от рутины”, “не хочу заниматься рутиной”?
В сети гуляет знаменитая цитата Пауло Коэльо: “Если вы думаете, что приключения опасны, попробуйте рутину — это смертельно”.
Но у вас всегда есть возможность повысить качество своей жизни — изменить отношения с рутиной и сделать ее своей осознанной союзницей.
В статье вы узнаете, что такое рутина с точки зрения новой реальности и получите 5 рекомендаций как подружиться с наскучившей повседневностью.
Рутина у нас вызывает чаще всего негативные ассоциации.
Толковый словарь Ушакова объясняет рутину как “Консервативность, рабское следование заведенному шаблону или известным навыкам, превратившимся в механическую привычку.”
До недавнего времени у меня было такое же понимание этого слова. Однако один факт заставил меня задуматься, когда я узнала, что знаменитый 10-ступенчатый корейский уход за кожей лица называется также — рутина.
У корейских и японских женщин есть утренняя и вечерняя рутина, когда они один за одним наносят средства по уходу за лицом, одновременно проводя несложный массаж.
Представляете, каждое утро и вечер они уделяют своему лицу 10-20 минут, и называют это время рутиной!
В тот момент у меня что-то щелкнуло и я подумала, что наверное 95% нашего времени, а у кого-то и больше, вообще-то и есть рутина. Это же и есть наша жизнь “здесь и сейчас”.
И если нас заедает “здесь и сейчас” — возможно, что-то не так в нашем королевстве.
Что такое осознанная рутина Рутина — это привет вам самим из прошлого. Это ваши прошлые желания и исполненная реальность.
Кто-то хотел жить отдельно от родителей, кто-то желал работу, кто-то — семью. Но вместе с исполнением желаний приходит и новый круг ответственности и заботы.
Хотели бизнес — нужно организовывать рабочие процессы и думать о сотрудниках.
Появились дети — забываем про ночные клубы и начинаем новую жизнь.
Выиграли миллион в лотерею — придётся пообщаться с налоговым инспектором, банковскими служащими, а возможно — и с инвестиционными менеджерами.
Ребёнок хочет собаку. Он думает, что с ней будет здорово играть, когда захочется. А на самом деле надо гулять, ухаживать, ездить к ветеринару и на стрижку.
И вот уже желание превратилось в рутину. Но как относиться к этой рутине — выбор каждого.
Кто-то скажет: Классно! У меня есть о ком заботиться и с кем поделиться главным секретом.
А кто-то начнёт жаловаться, что времени не хватает и гулять под дождем не хочется.
Важна не только рутина, но и ваше отношение к ней.
Давайте посмотрим на обыденную жизнь еще с одной точки зрения.
Что если ваши повседневные дела — это ваша зона комфорта? Вы можете делать привычные дела на “автомате”, вам не нужно осваивать новых знаний и умений.
Человек настроен на то, чтобы превратить очередной вызов в рутину или оставить его на какое-то время.
Представьте, что вы ведёте машину по незнакомой горной дороге. Уверена, что первая поездка будет незабываемой и очень долгой.
На пятой поездке вы уже не побоитесь обогнать трактор, плетущийся впереди вас. Через год дорога будет знакома до поворота и превратится в рутину.
Подумайте об этом, ваша рутина = зона комфорта. Ком-фор-та!
Как вы отнесетесь к своему комфорту? Поблагодарите его за то, что он у вас есть или же скажете, что он слишком скучен для вас?
Как подружиться с повседневностью ________________________________________
«Каждый день — это время, чтобы делать правильные вещи. Каждый день мы должны помнить, Кто Мы Есть на Самом Деле. Мы должны учиться жить в этой Новой Реальности — выбирать это каждый момент и не позволять чему-либо или кому-либо мешать нам проявлять нашу Истинную Жизнь.» Солара Серф Прогноз 2017 года
Свою рутину, свою реальность вы создаете сами. И вам выбирать — как относиться к своим повседневным обязанностям.
Вы вправе бурчать, собирая игрушки по всему дому, а можете благословлять себя и благодарить жизнь за то, что у вас есть дом, дети и деньги на игрушки.
А заодно привлекать детей к уборке с шутками-прибаутками, потому что второй вариант у вас точно не отберет энергию, а только прибавит ее.
Ваша задача превратить каждую минуту вашей жизни в осознанное ее проживание, проводя через себя энергию потока, находясь в изобилии энергии, а не теряя её по пустякам.
Читайте ниже, какие шаги нужно сделать, чтобы жить осознанно и принимать любые проявления жизни безболезненно.
1. Центрируйтесь на себе
Самый главный и самый трудный шаг — чаще первый.
Чтобы превратить свою жизнь в осознанное и благодарное творение, необходимо иметь высокую самооценку.
Чтобы получить высокую самооценку, необходимо центрироваться на себе и проработать свои страхи ошибиться, быть замеченной, сделать что-нибудь не так, пойти неверным путём.
Большую часть моей жизни я прожила с довольной низким уровнем самооценки, была зависима от внешней похвалы и ужасно боялась критики.
А тут уже несколько месяцев что-то поменялось, и я никак не могла ухватить — что. Только недавно до меня дошло, что оценка себя и своих действий стала ровной и спокойной.
Оказалось, что похвалить я и сама себя могу, а критики-то практически и нет, больше себя накручивала.
Я поняла, что могу сейчас заниматься всем подряд без страха и упрека, потому что внутренний критик замолчал.
При этом я вижу и свои слабые стороны и непроработанные задачи, но отношение другое.
Я понимаю, что если займусь этим непроработанным и посвящу ему внимание и время, то через какое-то время мускулы и в этом направлении накачаются.
Теперь намного больше энергии направляется на действие, а не на страх перед ним.
Повседневные дела и отношение к ним, как и близкие люди — лучшее зеркало для вас самих, для вашей осознанности.
Они высвечивают ваше истинное отношение к жизни. Потому что привычки и ежедневные действия — это ваш выбор и решение.
Поэтому лучшее, что вы можете сделать для себя, — каждый день проводить аудит рутины.
Прислушивайтесь к себе — какие из повседневных дел вызывают у вас ровное отношение или радость, а какие — негатив и отторжение.
После какой деятельности вы наполняетесь энергией, а какая — забирает ее.
Когда хотя бы в течение недели стоит такой “звоночек”, который дзынькает, когда в вас возникает недовольство или радость от того, что вы делаете, осознанность повышается многократно. КАТАЛОГ НАСТРОЕК
4. Прощайтесь или изменяйте то, что отбирает энергию
После того, как вы отследили, что забирает у вас энергию, что вызывает в вас негативные эмоции, не дает вам двигаться дальше, примите решение о том, что вы будете делать с этими делами в своей жизни.
Вариантов множество.
* Некоторые дела можно перестать делать, потому что они просто устарели и не выполняют своих функций. * Перепоручите что-то кому-то ещё, кто может вырасти на тех делах, из которых уже выросли вы. * Пересмотрите свое отношение к какой-то части дел и вдохните в них новые смыслы. * Создайте смешной ритуал.
Я всегда не любила вытирать пыль, но теперь раз в неделю мы с детьми вооружаемся тряпками, включаем музыку поэнергичнее и идем сражаться с пыльным монстром! Быстро и весело!
Главное — ваше осознанное решение и видение жизни.
5. Введите в жизнь то, чего вам не хватает
Подумайте, что вам такого не хватает в жизни, что могло бы дать дополнительной силы и энергии.
Чашка кофе с подругой в кафе, массаж головы, тета-медитация, рисование акварельными красками?
Центрируйтесь на себе, позвольте себе то, что наполняет вас, вводите это в свою повседневную жизнь.
Чем больше вы будете заниматься тем, что вас вдохновляет, тем больше будет отдача от мира.
Для меня групповая медитация стала ежемесячной рутиной. Я наполняюсь энергией, подключаюсь к групповому полю.
Это одна из моих жизненных процедур.
Посмотрите для вдохновения видео Тони Роббинса “Как изменить себя за 10 минут в день?”. Его ежедневная настройка — 3 минуты концентрация на благодарности, 3 минуты — молитва за близких и друзей, 3 минуты концентрации и визуализации исполнения своих трех самых важных целей.
Не думайте, что я даю советы из тепличных условий. Тринадцать часов в сутки я живу под аккомпанемент и в сопровождении моего двухлетнего сына.
Часто проходит несколько часов прежде чем я смогу записать мысль к статье, которая пришла ко мне за завтраком.
Но, во-первых, я хорошо понимаю, что моя реальность не статична и постоянно находится в движении, а во-вторых, изменилось моё отношение ко времени.
Нет ощущения, что «всё проходит мимо», «я не успею». Наоборот, я поняла и приняла этот аспект изобилия по отношению ко времени — времени хватит на все!
И даже пять минут в день могут изменить мою будущую жизнь. Осознанную жизнь.
