|
Внутренний критик: враг или друг
| |
| ELISEL | Дата: Суббота, 22.10.2016, 15:12 | Сообщение # 1 |
 Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22681
Статус: Offline
| Злобному критику посвящается
Наверняка, многим из вас знакома ситуация, когда вы раз за разом повторяете себе: «Ну, как ты могла! Вроде умная женщина, а в очередной раз вляпалась!» или «Взрослая женщина, а ведешь себя, как маленький ребенок!».
Так проявляет себя в нашей жизни внутренний голос под названием Злобный критик.
И что бы вы ни сделали, ему все не нравится, всегда найдется повод, за что отругать или покритиковать вас.
«Все люди, как люди, а ТЫ?!»
И дальше следует длинный перечень того, что у вас, по его мнению, быть должно, но не наблюдается.
Примеров высказываний злобного критика можно привести много, благо участницы женской программы не стесняясь описывают свои диалоги с данным персонажем.
Но мне бы хотелось, чтобы вы не только узнали эту часть вас, но и поняли, к чему ведет потакание жуткому критикану, живущему внутри вас.
Вы же помните, что любая мысль или эмоция мгновенно посылает вовне определенный сигнал, который по закону притяжения привлекает в вашу жизнь энергию определенного вида.
Какой же сигнал раз за разом посылает вовне ваш злобный критик?
Я НЕ ЗАСЛУЖИВАЮ!
А дальше перечень может быть длинным:
Не заслуживаю любви.
Не заслуживаю уважения.
Не заслуживаю хороших отношений.
Не заслуживаю достойной оплаты, в конце концов.
Не могу заслуживать. Т.к. не дотягиваю до определенных стандартов. Т.к. не могу быть идеальной и совершенной.
И возникает замкнутый круг:
Я не совершенна, а значит, иногда ошибаюсь. -> Включается злобный критик: «Ну, ты и Д…!» — > Во Вселенную уходит сигнал «Не заслуживаю» — > В ответ притягивается ситуация, подтверждающая несовершенство.
А теперь вопрос к тем, кто опознал своего внутреннего критика:
Кто определяет эти СТАНДАРТЫ?
Кто создает точку отсчета, которая позволяет внутреннему голосу сравнивать ВАС и ваше ПОВЕДЕНИЕ?
С чем сравнивает-то?
С неким собирательным образом, включающим представления, сложившиеся на разных этапах жизни, какой вы должны быть.
Ну, например, какой должна быть ХОРОШАЯ мать.
Попробуйте сесть и записать все качества, отличающие хорошую мать, в вашем понимании, от плохой.
Потом перечитайте этот список, и вы сами увидите, что ПРИ ВСЕМ ЖЕЛАНИИ, вы не можете соответствовать этой роли.
А значит, в очередной раз ваш Злобный критик будет иметь право запеть свою любимую песню: «Ну, ты и Д…!»
Стоит ли тратить годы своей жизни на то, чтобы вписаться в этот собирательный образ, которому вы никогда не сможете соответствовать?
Может пора проявить решительность и ЗАТКНУТЬ рот Злобному критику, сказав: Я ЗАСЛУЖИВАЮ! Я ДОСТОЙНА! ПРЯМО СЕЙЧАС! БЕЗ ВСЯКИХ УСЛОВИЙ!
Алена Старовойтова
КАТАЛОГ НАСТРОЕК 
|
| |
| |
| ELISEL | Дата: Суббота, 22.10.2016, 15:16 | Сообщение # 2 |
|
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22681
Статус: Offline
| Внутренний критик: враг или друг
У вас родилась гениальная идея, вы воодушевлены и полны энергии, как вдруг внутри раздается скрипучий голосок: «И куда это мы так торопимся? Все равно ничего хорошего из твоей затеи не выйдет!»
Если вам это знакомо, значит, вы уже не раз сталкивались с внутренним критиком.
Что же это такое? Как наладить с ним отношения?
На первый взгляд, внутренний критик — довольно полезная способность психики, которая призвана анализировать и контролировать нашу деятельность на всех этапах: от момента обдумывания замысла и его целесообразности до финальной оценки результата.
Однако на деле, голос внутреннего критика чаще всего убивает идеи, роняет самооценку и разрешает предаваться прокрастинации без зазрения совести.
Почему же он так деструктивен?
Почему внутренний критик — отрицательный герой
Вернемся в раннее детство, потому что именно там кроются причины деструктивных изменений.
Чаще всего, внешний контроль родителей позже становится стилем вашего внутреннего критика.
Если мама вас одергивала и говорила, что вы слишком малы и ничего не получится, то позже ваш внутренний голос будет вещать в том же духе.
Гиперопека, излишний контроль и запреты, неверие в силы и способности ребенка — вот причины разрушительного стиля вашего внутреннего критика.
Вспомните, какие эмоции испытывали ваши родители, когда что-то вам запрещали или ругали вас? Ребенок часто «перетягивает» эмоции взрослых на себя.
И тут получается столкновение. Его детская непосредственность и радость от новизны содеянного перечеркиваются неодобрением самого дорогого человека на свете.
Проанализируйте, чьи критерии подкидывает вам психика в качестве образца для подражания, которому вы якобы не соответствуете?
Скорее всего, это будут критерии ваших родителей и ближайших родственников, потому что именно их вам тщательно и методично вбивали в голову на протяжении всего детства.
И даже если сейчас у вас другие ориентиры, внутренний критик все равно будет вещать на старой волне.
КАТАЛОГ НАСТРОЕК
|
| |
| |
| ELISEL | Дата: Суббота, 22.10.2016, 15:20 | Сообщение # 3 |
|
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22681
Статус: Offline
| Как превратить внутреннего критика в союзника
____________________________________________
Что же можно сделать, чтобы ослабить негативное влияние внутреннего критика или даже сделать его своим другом?
Давайте разберемся.
1. Осознайте свои эмоции
Прежде всего, осознайте свои эмоции в момент его активного включения и проследите, откуда они происходят.
Наверняка этот тип проявления критика возникает в строго определенных ситуациях. Отследите закономерности и выявите тот спусковой крючок, который запускает вашу реакцию.
Попробуйте назвать все эмоции, которые вы испытываете, и оценить их силу по любой удобной вам шкале.
Осознание и фиксирование эмоций приносит облегчение и зачастую дает ключ к разгадке потенциальных причин текущих негативных проявлений.
Научиться понимать и принимать свои эмоции вам поможет статья Как управлять своими эмоциями, и почему это так важно для вас.
2. Переключите внимание с эмоций на тело
Переключите ваше внимание с эмоциональных переживаний на физические ощущения в теле:
* В каком положении тело застыло?
* Есть ли где-то напряженные участки?
* Присутствуют ли болевые ощущения или, наоборот, онемение?
Продышите эти места, наполните их светом, отпустите все блоки и расслабьте мышцы.
3. Проведите границу между вами и вашим критиком
Разграничьте себя и внутреннего критика: он — не вы, его цели — не ваши цели.
Позвольте себе выйти за рамки ограничений, которые не вы себе установили! Пусть это станет вашим личным праздником непослушания.
4. Подружитесь со своим внутренним критиком
Примените технику, предложенную Джоном-Полом Флинтоффом (колумнист The Guardian).
Нарисуйте своего внутреннего критика и дайте ему имя. Напишите над ним его типичные реплики.
А теперь представьте, что ваш внутренний критик превращается в персонажа поддержки, например, во внутреннего учителя!
Нарисуйте, как он выглядит, какие слова вы от него ждете.
Попробуйте вести с новым персонажем внутренний диалог, и вы вскоре увидите, какие изменения произойдут в стиле общения вашего внутреннего лучшего помощника!
Научитесь договариваться с внутренним критиком.
Превратив внутреннего критика в своего помощника, вы станете уверенней в себе.
Внутри вас произойдет объединение ранее конфликтующих частей личности. Вы обретете целостность и осознаете свою ценность.
Вера Караугланова
источник
КАТАЛОГ НАСТРОЕК
|
| |
| |
|
