Четверг, 27.02.2020, 02:35
Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Волшебный Салон Лотоса » Фитнесс » Скрытая гимнастика Воробьева (Для тех, кто "зависает" у компьютера)
Скрытая гимнастика Воробьева
ELISELДата: Воскресенье, 21.01.2018, 20:12 | Сообщение # 1
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 19078
Статус: Offline
Скрытая гимнастика Воробьева



Для тех, кто "зависает" у компьютера


Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её важно каждый день, каждый час.

Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.

Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься?

Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли.
Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.

2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.

3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.

4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.

5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!

6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.

7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.

8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз
Прикрепления: 5901920.jpg(65.6 Kb)
 
Форум » Волшебный Салон Лотоса » Фитнесс » Скрытая гимнастика Воробьева (Для тех, кто "зависает" у компьютера)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Твоя Йога Каталог сайтов Всего.RU Каталог сайтов и статей iLinks.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов и статей iTotal.RU LightRay Каталог сайтов Bi0 Create a free website