|
14 причин стать осознаннее
| |
| ELISEL | Дата: Воскресенье, 21.09.2014, 12:27 | Сообщение # 1 |
 Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 23116
Статус: Offline
| 14 причин стать осознаннее
Стив Павлина
Каковы реальные преимущества повышения осознанности? Почему это должно кого-то волновать? И что, черт возьми, это вообще значит – повысить свою осознанность?
Хотя повышение осознанности, безусловно, способствует духовному развитию, на самом деле, по сути, это не вопрос духовности. Фактически это основа интеллектуального развития.
Что значит стать осознаннее? Я определяю это как последовательное достижение мастерства во владении своим умом. Это включает в себя следующее:
* принятие точных, разумных и взвешенных решений;
* вне зависимости от обстоятельств поддержание позитивного эмоционального состояния;
* создание поддерживающих установок и очищение от ослабляющих;
* понимание собственных мыслительных процессов, эмоций и поведения;
* фокус внимания на наиболее важном и игнорирование отвлекающих факторов;
* создание точной и эффективной модели реальности.
Все это умения, которые развиваются в широком спектре. Традиционное образование дает основные умения и знания, но оно делает очень мало для того, чтобы научить нас работать над своим сознательным умом. Нас не учат тому, как разумно принимать важнейшие решения в жизни, как развивать энтузиазм к тому, чего мы хотим, как узнать, что наши убеждения неточны и нуждаются в изменениях, как фокусировать внимание и т. д. Но в течение вашей жизни эти умения окажутся гораздо более значимыми, чем любое из тех, которым вы научились в школе.
Люди, чей сознательный разум остался недостаточно развитым, часто страдают от беспорядочного и рассеянного мышления. Ненужные тревоги, отвлечение на мелочи, неточные наблюдения, ложные убеждения и негативные эмоции наполняют их мысли, и большую часть времени они этого даже не осознают. Это все равно что заблудиться в ментальном тумане. Когда говоришь с такими людьми, то чувствуешь, что они здесь только частично. Свет горит, но дома никого нет. Задай им важный вопрос, например, «Какую главную цель ты выбрал в своей жизни?». И в ответ скорее всего получишь пустой взгляд. Поскольку они фактически не контролируют свой ум, они живут реактивно, а не проактивно. Такие люди практически бессильны. Они делают в основном то, что им говорят, и пытаются не влезать в неприятности, ошибочно предполагая, что это лучшее, на что они могут рассчитывать.
В противоположность этому высокоосознанные люди владеют своим умом. Их мышление четко и сфокусировано, и они сознательно выбирают и придают направление своим мыслям. Они удерживают сознательный контроль над своими эмоциями, и их внимание не отвлекается по любому поводу. Когда ты говоришь с такими людьми, то находишь в них четкость и глубину. Спроси их: «Какова цель твоей жизни?» и, скорее всего, ты получишь разумный и обдуманный ответ. Эти люди живут проактивно и эмоционально устойчивы, они поднимаются над жизненными обстоятельствами вместо того, чтобы становиться их жертвой. Они обладают несомненной внутренней силой. Они демонстрируют и смелость, и сочувствие, и они знают, что настоящее предназначение человека - это жить именно на таком уровне бытия.
Разница между двумя этими группами состоит в том, что первая группа согласилась на ментальную операционную систему по умолчанию, установленную их воспитанием и влиянием социальной среды. Назовем ее Human OS 1.0. Они согласились на программное обеспечение, которое им поставили. Вторая же группа постоянно ставит сама себе задачи по улучшению этого изначального ПО, предпринимая поиск длинною в жизнь, чтобы создать более разумную ментальную операционную систему. И они достигают успеха. Итак, в то время как группа № 1 мучается с никуда не годной устаревшей ментальной OS, группа № 2 продолжает обновлять свою версию, год за годом наслаждаясь сопутствующими преимуществами. Не имеет значения, пользуются ли они в данный момент Human OS 1.1 или Human OS 7.0, наибольшее значение имеет частота обновлений, а не определенный номер версии.
Основная причина, по которой я столько говорю об идее повышения осознанности, состоит в том, что в стремлении к осознанности есть несколько серьезных практических применений. Если конкретнее, вот 14 заметных преимуществ в развитии осознанного разума:
1. Увеличение восприимчивости
Когда вы становитесь осознаннее, расширяется ваша способность к сенсорному восприятию. Вы начинаете замечать вещи, которых раньше никогда не замечали. Вы готовы больше и точнее воспринимать образы, звуки, запахи и другую информацию. Это как если бы повысилась ваша пропускная способность. Окружающее кажется богаче, потому что вы замечаете больше, чем раньше. Дело не в том, что ваше сенсорное оборудование стало лучше - скорее, сознанию становится доступно больше полезной информации. У вас появляется больше ментальной оперативной памяти для осознанного наблюдения за информацией, поступающей от органов чувств. Способность получать больше полезной информации от органов чувств - это огромное преимущество.
Я нахожу, что наибольшую пользу это приносит при общении с людьми. Например, когда я произношу речь, я замечаю тонкий язык тела слушателей, который говорит мне, что нужно ускориться, замедлиться, добавить юмора или сделать другие попутные изменения. Даже активно ведя свое выступление, я способен оставаться осознанным и наблюдать за тем, что происходит в зале. Еще раз, это как если бы повысилась ваша пропускная способность, увеличился объем оперативной памяти.
2. Рост самосознания
Вы также начинаете осознавать более тонкие внутренние ощущения. Начинаете смотреть на себя более объективно. Осознаете свои сильные и слабые стороны. Лучшее понимание себя также облегчает понимание других людей. Человеческое поведение (как свое, так и чужое) начинает становиться яснее. Вы чаще достигаете успеха в делах, потому что оцениваете свои способности точнее, чем когда-либо.
Осознание своих слабых сторон имеет очень важное значение для личного развития. Если жизнь наполняется трудностями, и вы даже не понимаете почему, то вы застреваете на месте. Но когда вы осознаете свои слабые стороны, то сдвигаетесь от бессознательной некомпетентности к сознательной некомпетентности. Это ключевой шаг к осознанной компетентности. Иногда вы выберете преодоление своей слабости, иногда просто примете ее. Например, я решил преодолеть страх публичных выступлений, но предпочел принять дальтонизм. Я думаю, важнее знать о своих слабостях, даже если вы решаете не преодолевать их, чем делать вид, что вы совершенны. Высокоосознанные люди учатся принимать свое несовершенство, не теряя уважения к себе.
3. Большая четкость ума
Когда вы будете повышать осознанность, то перед тем, как сделать следующий «квантовый скачок», будете испытывать периоды замешательства, а потом периоды увеличения четкости ума. Другое название для этих периодов замешательства «темная ночь души». Это состояние, когда вся реальность теряет для вас смысл, и вы утрачиваете уверенность в чем бы то ни было. Это время серьезной перестройки сознания. Ваш ум переписывает свой программный код, чтобы завершить переход на новый уровень. Ему нужно вычистить старые модели и освободить место для новых.
Но когда вы совершаете такой скачок, то входите в период невероятной ясности. Все в вашей жизни приобретает смысл на совершенно другом уровне. Это как если бы кто-то подкрутил настройку на вашем уме. По этому поводу вы найдете целую статью здесь: «Повышая осознанность».
4. Лучшая способность решать задачи
Повышение осознанности похоже на установку в уме дополнительной оперативной памяти. Появляется ощущение, что ваше сознание может вмещать больше содержания одновременно. Это может значительно улучшить способность решать задачи, особенно тогда, когда нужно учесть много значимой информации. Хороший пример - это создание сложного компьютерного алгоритма. Чем вы осознаннее, тем лучше можете понять все детали задачи и тем больше ментальных лошадиных сил можете бросить на ее решение.
Для меня самыми сложными задачами, которые мне удалось решить, были личные вопросы, такие как представить, каким человеком мне нужно стремиться стать, и что мне нужно сделать с оставшейся частью жизни. Трудностью здесь было найти ответ, имеющий смысл на всех четырех уровнях: материальном, ментальном, социальном и духовном.
5. Управление эмоциями
Осознанность и эмоциональный интеллект идут рука об руку. В первую очередь к вам приходит более глубокое понимание своего эмоционального склада. Вы начинаете ясно понимать, почему вы чувствуете себя таким образом, как вы себя чувствуете.
Во-вторых, вы развиваете способность управлять своим эмоциональным состоянием. С практикой вы можете научиться вне зависимости от внешних обстоятельств поддерживать хорошее эмоциональное состояние. Находясь в таком состоянии ума и действуя исходя из него, вы постепенно освободитесь от источников негативного в своей жизни и замените его позитивным. Вы не только станете себя великолепно чувствовать, но начнете создавать позитивные результаты, соответствующие этим чувствам. Ваша жизнь будет выражением радости вместо погони за ней.
В-третьих, вы разовьете эмпатию. Учась управлять своими собственными эмоциями, вы станете лучше понимать эмоции других людей.
6. Доверие
Вы обнаружите, что люди становятся все более и более откровенными с вами. Даже незнакомые люди в первые же несколько минут разговора будут рассказывать вам о глубоко личных моментах своей жизни. Они часто будут говорить вам: «я не знаю, почему я это вам рассказываю, но я просто почувствовал, что могу вам доверять». Сначала вас может удивлять, что люди настолько доверяют вам, но это происходит, потому что вы становитесь человеком, который может по достоинству оценить такое доверие.
Хороший способ узнать, вызываете ли вы доверие или нет, – это понаблюдать за тем, насколько вы прямо сейчас доверяете себе. Какой уровень ответственности вы спокойно принимаете? Уверены ли вы в себе настолько, чтобы взяться за высокую цель, или беретесь только за черную работу? По мере того, как ваша осознанность будет расти, вы начнете полагаться на свои силы и брать на себя более значимые обязательства. И это, в свою очередь, создаст доверие к себе, а следовательно, привлечет доверие других людей.
Побочный эффект доверия состоит в способности влиять на других – не потому, что они занимают по отношению к вам подчиненное положение, а потому что они знают, что могут полагаться на вас. Также эта сила влияния на других будет вызывать у вас хорошие чувства, потому что вы будете знать, что используете ее только на благо.
Эрин достигла в этом совершенного мастерства. Людей часто тянет рассказать ей о своих глубочайших секретах, даже если они знакомы с ней только несколько минут. Часто эти люди даже не понимают, почему так поступают - кажется, что они просто не могут не делать этого. Но я думаю, что так происходит из-за того, что люди истосковались по глубоким, душевным отношениям друг с другом, а доверие - это средство, делающее такие отношения безопасными.
7. Лучшие взаимоотношения
В результате лучшего восприятия, самосознания, эмпатии и доверия вырастет ваша способность строить отношения с людьми. Это может иметь существенное влияние на их качество. Вместо ощущения, что вы должны понять загадочный набор правил сложной социальной динамики, вы начнете общаться естественно и легко, будь то незнакомцы или старые друзья. Люди окажутся менее враждебными и захотят общаться с вами. Человеческие взаимоотношения просто покажутся гораздо осмысленнее. Более глубокое понимание людей также увеличит вашу уверенность в ситуациях общения.
Раньше я был большим интровертом, но, работая над своей осознанностью, постепенно стал экстравертнее. Фактически по тесту Майерс - Бриггс я дошел от показателя INTJ (I = интроверт) до ENTJ (E = экстраверт). Родителям и старым друзьям бывает трудно поверить, что я сделал некоторые вещи, например, выступил в парном комедийном импровизационном шоу - такие действия совершенно не вяжутся с моей старой интровертной личностью. Но сейчас я ощущаю себя экстровертивным интровертом. Я могу получать энергию и находясь один, и находясь вместе с другими людьми; ни то ни другое не утомляет меня.
8. Самодисциплина
Способность сознательно управлять своими мыслями - это способность дисциплинировать свой ум. Многие проблемы, кажущиеся очень сложными, можно легко решить с помощью достаточной самодисциплины. Можете ли вы каждое утро вытаскивать себя из кровати в заданное вами время? Можете ли вы поддерживать в хорошем порядке свое физическое окружение? Можете ли вы заставить себя делать то, что нужно, не откладывая на потом? Для дисциплинированного ума решить эти задачи легко до тривиальности. Но при отсутствии достаточной самодисциплины более вероятным итогом будет разочарование и неудача.
Если вам интересно развивать самодисциплину, то вам может быть полезно прочитать серию из шести частей о самодисциплине.
9. Лучшее здоровье и физическая форма
Повысив свою восприимчивость, способность к решению задач и самодисциплину, возможно, вы обратите внимание на свое физическое тело и решите лучше позаботиться о нем. Вы начнете более осознанно питаться, заниматься спортом, приобретать здоровые привычки, ставя эксперименты, чтобы понять, что для вас работает наилучшим образом, а не принимать бездумно советы докторов с лишним весом – особенно тех, кто пишет книги по диетам (кхе-кхе). Возможно, вы не собираетесь становиться атлетом-олимпийцем, но найдете баланс, который подходит именно вам.
Важно принять, что вы не бестелесный дух, скользящий сквозь эфир. На самом деле у вас все-таки есть физическое тело, и его здоровье будет иметь значительное влияние на вашу жизнь. Итак, примите этот факт и хорошо позаботьтесь о своем теле.
10. Финансовое изобилие
Если хотите, можете применить свою осознанность к созданию и обладанию финансовым изобилием. Удерживая свой ум, сфокусированный на желаемом и создавая поддерживающие установки в отношении доходов, вы можете привлечь больше денег в свою жизнь. Практически все преимущества роста осознанности могут стать ценными активами в деловом мире. Они улучшат вашу способность создавать нечто ценное для людей, что составляет основу успеха в бизнесе.
Одной из моих ключевых финансовых целей было достичь такого положения, при котором мне не приходилось бы просто ради денег делать работу, от которой я не получаю удовольствия. Потребовались годы, чтобы этого достичь, но теперь я могу заниматься тем, что люблю, и получать постоянный доход, который более чем в два раза превышает мои расходы. Большой трудностью здесь было забыть все мешающие установки в отношении денег, навязанные обществом. Мне пришлось узнать, что мне не нужна работа, не нужен начальник, не нужен офис и т. д. Все, что мне было действительно нужно, – это компьютер, мой разум и $9, чтобы купить доменное имя.
11. Сила сердца
По мере того, как растет осознанность, будут усиливаться и приходить в равновесие смелость и сопереживание. Вы не станете ни тряпкой – человеком, все время избегающим конфликтов (слишком много инь), ни забиякой – человеком, идущим по головам для достижения личных целей (слишком много ян).
Развитие смелости поможет вам избежать жизни безвольного труса. Оскорбления будут отлетать от вас, как пули от взгляда Супермена. Вас станет привлекать то, чего вы раньше боялись. Постепенно вы разовьете в себе смелость встречать свои страхи лицом к лицу, и, в конце концов, достигнете уровня бесстрашия, где смелость больше не нужна. Например, вы можете сдвинуться от страха перед тем, чтобы общаться с противоположным полом, к тому, чтобы делать это, собрав всю свою смелость, а затем к тому, чтобы делать это спокойно и не напрягаясь.
Развитие сопереживания означает, что вы избежите участи прожить жизнь бесчувственного задиры. У вас будет ясное сознание и искренняя заинтересованность в благе других людей. Вы начнете обращаться с людьми так, как следует. По мере того, как ваше сопереживание будет продолжать расти, возможно, вы почувствуете сопереживание также и по отношению к животным и природе. Вы будете заботиться о вещах, которым раньше не придавали значения и говорили про них «не мои проблемы». Вы станете настоящим гражданином мира.
Смелость и сопереживание должны развиваться в синергии. Вы не можете увеличить до предела одно, не развивая другого. Если вы работаете только над сопереживанием, то начнете замечать многое, что могли бы сделать, чтобы улучшить мир, но будете слишком большой рохлей, чтобы действительно что-нибудь предпринять. В свою очередь это вызовет у вас желание ослабить свою способность к сопереживанию, чтобы не чувствовать себя такими беспомощными.
С другой стороны, если вы развиваете только смелость, то большую часть времени будете вести себя как эгоистичный идиот, ваши отношения станут поверхностными, и в них будет много соперничества. Вы потеряете поддержку людей, и это может привести вас к одиночеству и черствости (что только понизит вашу осознанность).
Но гармоничное сочетание смелости и сопереживания означает, что ваше сознание подскажет вам, что нужно сделать, и у вас будет внутренняя сила предпринимать действия. Поскольку ваше сердце находится на своем месте, и у вас достаточно смелости, чтобы действовать, это привлечет других людей, они будут помогать вам и поддерживать. Баланс смелости и сопереживания - это суть настоящего лидерства.
Мы с Эрин очень сильно помогли друг другу в этом отношении. Когда мы только познакомились, я был сама смелость, а она само сопереживание. За прошедшие 12 лет наших отношений мы оба стали значительно гармоничнее.
12. Внутренняя умиротворенность
Ощущение центрированности - это естественный побочный продукт повышения осознанности. Вы почувствуете себя хорошо подготовленным и спокойным по отношению к своей жизненной ситуации. Медитация может помочь вам достичь этого состояния сначала временно, но, в конце концов, это станет вашим естественным состоянием.
13. Развитие психических способностей
По мере того как совершенствуется восприимчивость, основанная на ваших пяти чувствах, начнет развиваться также и шестое чувство. Сначала это может принять форму улучшившейся интуиции. Вы начнете замечать, что внутреннее чувство становится точнее, и это побудит вас обращать на него больше внимания.
По мере продвижения по этому пути вы, возможно, будете время от времени испытывать вспышки своих непроявленных психических способностей. Может быть, у вас будет предчувствие будущего, которое окажется верным... или однажды произойдет необъяснимый бурный рост случаев совершенно невероятной синхронности... или вы испытаете выход из тела (возможно пугающий). Начинают происходить вещи, лежащие далеко за пределами вашего обычного повседневного опыта - вещи, которые не могут быть удовлетворительно объяснены в рамках вашей старой модели реальности. Это способ, которым ваш ум дает вам знать, что ваша осознанность выросла до такого уровня, на котором вы получаете доступ к новым способностям. Начиная с этого момента от вас зависит решение, хотите ли вы развивать их или нет.
Многие люди отвергают возможность такого опыта, но я думаю, что это ошибка, которая только понизит ваш уровень осознанности. Я рекомендовал бы вам поискать руководства и совета тех, кто уже продвинулся по этому пути. Может быть, вы будете сначала шокированы, но потом найдете поддержку и успокоение, когда встретите людей, которые считают ваши необъяснимые переживания обычным делом. Но старые друзья, которые еще не достигли этой точки, окажут вам только небольшую помощь или же вовсе никакой. Они просто не имеют отношения к тому, через что вы прошли. Они могут начать очень настойчиво требовать доказательств вашего опыта. Но как вы докажите глухому, что слышите, особенно когда слышите еще не очень хорошо.
В зависимости от ваших прежних убеждений вам, возможно, нужно будет предпринять духовные поиски, чтобы решить, хотите ли вы строго придерживаться своих старых убеждений или исправить их, чтобы полнее воспользоваться своими новыми способностями. Если вы желаете прогрессировать в этой области, будьте открыты в своих исследованиях, но не будьте так легковерен, чтобы без тщательного рассмотрения бездумно проглатывать чужие идеи.
14. Осознанные сновидения
Осознанное сновидение – это когда вы спите и понимаете, что спите. Вы знаете, кто вы и что ваше физическое тело лежит в кровати. Это понимание дает вам возможность делать в мире сна все, что угодно: летать, заниматься психокинезом, проходить сквозь стены, создавать персонажей сна и т. д.
Осознанные сновидения – это умение, работа над которым может занять многие годы, но это одно из наиболее приятных преимуществ развития осознанности. Ночное время становится игровой площадкой для образов вашего ума. Когда вы полностью осознаете себя, мир сна покажется таким же реальным, как наяву, за исключением того, что вы будете знать, что это сон и что своей мыслью вы можете им полностью управлять.
Если вы сами хотите научиться осознанным сновидениям, послушайте подкаст «Осознанные сновидения» (подкаст на английском), который за 12 минут даст вам общее представление о том, с чего начать.
Очень неплохой набор преимуществ, как вы думаете? Ни одно из этих преимуществ невозможно однозначно достичь - все они развиваются постепенно и в широком спектре. Каждый шаг создает разницу.
Теперь вы можете задать вопрос... Хорошо, это отличные преимущества, но как же мне стать осознаннее? Оставайстесь на связи, я достаточно скоро об этом напишу... Но для начала первое, что вы можете сделать, – это захотеть стать осознаннее и разумнее. Просто решите двигаться вперед, и ваше подсознание начнет процесс за вас. Это решение - ключ, открывающий дверь.
КАТАЛОГ НАСТРОЕК 
|
| |
| |
| ELISEL | Дата: Воскресенье, 21.09.2014, 12:30 | Сообщение # 2 |
|
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 23116
Статус: Offline
| 10 способов повысить осознанность
Стив Павлина
Я уже писал о 14 причинах повысить осознанность. Пришло время исследовать способы сделать это.
Что значит становиться более осознанным? Это последовательно двигаться к совершенному, осознанному владению своим умом.
Трудность состоит в том, что для того, чтобы повысить осознанность, нужна осознанность. Но вам не стоит об этом беспокоиться, поскольку у вас уже есть это зерно. Подумайте об этом как об огне. У вас уже есть огонек, и вы хотите превратить этот огонек в яркое пламя. Как вы это сделаете? Вы добавите топлива. Следующий список содержит примеры того, как вы можете добавить топлива в пламя своей осознанности, чтобы превратить его в пожар осознанности. В этом месте аналогия уже начинает терять смысл, но вы уловили идею.
Итак, вот десять способов повысить осознанность:
1. Правда
Правда повышает вашу осознанность, ложь понижает ее.
Во-первых, примите правду. Все, о чем вы боитесь узнать, снижает вашу осознанность. Встаньте на весы и посмотрите, сколько вы весите. Подробно обсудите со своим мужем или женой ваши отношения. Глубоко посмотрите на свою карьеру. В каждом случае примите результаты своего маленького исследования. Не просто признавайте настоящее положение дел, сразу же выбрасывая его из головы. Действительно примите его как факт. Подумайте о том, какое значение имеет этот факт. И так же примите свои чувства по отношению к нему – и в том случае, если они нравятся вам, и в том, если они вам не нравятся.
Во-вторых, говорите правду. Если честность для вас трудна, то это из-за того, что вы недостаточно честны с самим собой. Ложь, которую вы говорите другим, - это тень лжи, которую вы говорите самому себе. Отметьте области, в которых вы чувствуете свою неспособность на подлинную честность, и достаточно глубоко разберитесь в причинах этого. Вы обнаружите ту часть себя, которую не хотели принимать. Вы не лжете о том, что принимаете на 100%.
Чем больше вы способны принимать и говорить правду, тем осознаннее становитесь. Повысьте свою осознанность, открыв всю ложь и освободившись от всех ее следов в своей жизни. Позвольте этому происходить постепенно. Когда растет ваша осознанность, подлинная честность приходит легко.
Да, могут быть свои последствия, когда вы переходите от лжи и полуправды к полной правде, но высокоосознанные люди знают, что игра стоит свеч. Краткосрочные неурядицы не значат ничего в сравнении с радостью жить честно и открыто. Неимоверно легче и проще быть собой и позволить другим то же самое. Не все оценят по достоинству вас настоящего, особенно если они привыкли к подделке, но это не будет иметь значения, когда вы сами оцените себя по достоинству и примете себя таким.
2. Смелость
Смелость повышает вашу осознанность, трусость понижает ее.
Смелость - это дверь, отделяющая бессознательный рост от сознательного. Пока вы остаетесь на бессознательной стороне, жизнь будет продолжать забрасывать вас проблемами до тех пор, пока вы не сделаете шаг вперед и не примите ответственность на себя. Когда вы смотрите в лицо своему страху, он исчезает, и проблемы трансформируются в возможности. Но когда вы бежите от своих проблем, ваш страх только растет.
Мощный руководящий принцип, который нужно принять: «Чего бы я ни боялся, я должен встретиться с этим лицом к лицу». Чем больше страхов вы победите, тем осознаннее станете. И когда вы хорошо выучите этот урок, смелость уже не будет так нужна. Когда вы разовьете в себе такую смелость, которая позволит встретиться лицом к лицу с любым страхом, который подбрасывает вам жизнь, вы перестаете привлекать так много страшного в свою жизнь. Вот почему смелость - это разделительная черта между бессознательным и сознательным ростом. Обладание смелостью дает вам силу решать, как вы будете расти вместо того, чтобы быть жертвой прихотей судьбы.
3. Сочувствие
Сочувствие повышает вашу осознанность, жестокость понижает ее.
Отличный способ стать осознаннее - поискать признаки бессознательной жестокости и рассоединенности в своей жизни. Сделать это может быть сложно, поскольку это требует еще и смелости. Мы естественным образом сопротивляемся тому, чтобы увидеть свою собственную жестокость, но ее просто нужно в себе открыть.
Сочувствие - это основа безусловной любви и соединенности со всем, что существует. Чувствуете ли вы соединенность с собой? С другими людьми? С животными? Со всеми живыми существами? Со всем, что существует? Чем больше вы развиваете эту связь, тем более осознанными и понимающими вы становитесь.
4. Желание
Желание повышает вашу осознанность, апатия понижает ее.
Когда вам становится ясно, чего вы хотите, например, когда вы поставили цель, вы повышаете свою осознанность. Ясность фокусирует ваш ум и дает силу разумно мыслить и действовать. Вы чувствуете этот эффект всегда, когда думаете о чем-то, что совершенно определенно хотите получить.
С другой стороны, когда желания неясны, то ваше сознание остается затуманенным. Вашим мыслям не хватает сосредоточенности и целеустремленности, вы просто пробуксовываете.
Стремитесь к тому, чтобы яснее понимать, чего на самом деле хотите больше всего, и ваша осознанность увеличится.
5. Внимание
Внимание повышает вашу осознанность, рассеянность понижает ее.
Улучшение способности концентрироваться сделает вас осознаннее. Возьмите камень, отдайте ему все свое внимание целиком и заметьте, что происходит.
Но позвольте своему уму отвлекаться, и ваша осознанность упадет. Рассеянный ум - это бессильный ум.
Медитация - отличный способ тренировки внимания и сосредоточенности. Сядьте спокойно, дышите глубоко и сфокусируйте свой ум, насколько можете, чтобы очистить его от отвлекающих мыслей. Этому легко научиться, но на достижение мастерства может понадобиться вся жизнь.
6. Знание
Знание повышает вашу осознанность, невежество понижает ее.
Прежде всего, познайте самого себя. Подумайте глубоко о своей жизни и заведите дневник, чтобы записывать свои мысли. Задавайте вопросы, на которые не знаете ответа, и ищите эти ответы.
Смотрите вокруг себя и впитывайте знания, как губка. С любопытством и интересом взаимодействуйте с тем, что вокруг. Изучайте его. Учитесь у него. Экспериментируйте с ним.
Стремитесь к тому, чтобы понять природу реальности, включая свою роль в ней, настолько точно, насколько это возможно. Чем точнее ваши убеждения о природе реальности, тем осознаннее вы становитесь.
7. Разум
Рациональность повышает вашу осознанность, нелогичность понижает ее.
Логика, когда ее правильно используют, - это мощный инструмент осознанности. Она дает структуру и содержание мысли.
Но большая трудность для логики - это избежать ложных предположений. Единственная неверная предпосылка может свести на нет результаты в остальном логичных рассуждений, плод размышлений всей жизни. Итак, подвергайте сомнению все свои убеждения и никогда не доверяйте слишком тем, которые еще не до конца ясны.
8. Осознанные люди
Осознанные люди повышают вашу осознанность, неосознанные понижают ее.
Ищите тех, кто, по-вашему, находится на более высоком уровне осознанности, чем вы. Говорите с ними, задавайте им вопросы и радуйтесь их присутствию. Заражайтесь их идеями и знаниями - вы обнаружите, что растете по всем направлениям. Вы станете честнее, смелее, сострадательнее и т. д.
Или проводите время с людьми на более низком уровне осознанности, и вы постепенно опуститесь на их уровень. Вы точно так же заразитесь их образом мыслей, и это сделает вас лживее, трусливее, апатичнее и пр.
Стремитесь к тому, чтобы найти баланс между тем, чтобы проводить время с теми, кто повышает уровень вашей осознанности, и теми, кому вы можете помочь. Учитесь у тех, кто осознаннее вас, и помогайте тем, кто менее осознан, чем вы. Таким образом, вы служите высшему благу, распространяя осознанность повсюду.
9. Энергия
Энергия повышает вашу осознанность, болезнь понижает ее.
Заботьтесь о своем физическом теле, так как это ваш основной способ взаимодействия с миром. Энергия дает вам непрерывный поток жизненного опыта. Лишая себя энергии, вы лишаете пищи свое сознание.
Ешьте, осознавая, что вы едите. Занимайтесь спортом, осознавая влияние, которое вы оказываете на свое тело и разум. Прежде чем дать что-то своему телу, взвесьте его энергетический эффект не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Всегда спрашивайте себя: «Это произведет энергию или болезнь?»
10. Намерение
Намерение повысить осознанность повышает вашу осознанность, намерение понизить осознанность понижает ее.
Осознанность имеет способность расширяться или сокращаться, также как и вы обладаете способностью развиваться или совершить самоубийство. В каждый момент времени у вас есть свобода выбора.
Искренне заявляя о своем намерении (или молясь), «Я хочу стать более осознанным и более знающим», вы запускаете процесс расширения своей осознанности. Намерение совершенствоваться в любой из девяти предыдущих сфер принесет похожий эффект.
В качестве альтернативы вы совершенно свободны в любой момент времени понижать свою осознанность. Хотя, скорее всего, это не то, что вы выбрали бы напрямую, вы можете достичь такого же эффекта косвенно, действуя на более низком уровне в любой из предыдущих девяти областей. Выбирая солгать, подчиниться страху, совершить жестокий поступок, оставаться в невежестве и т.д., вы заявляете о своем намерении понизить свою осознанность. И поступая так, вы запускаете процесс, который привлечет больше лжи, страха, жестокости, невежества и пр. в вашу жизнь.
Каждая мысль, которая крутится у вас в голове, служит либо тому, чтобы развивать, либо тому, чтобы сокращать вашу осознанность. Нейтрального нет. Итак, сделайте разумный выбор.
источник
КАТАЛОГ НАСТРОЕК
|
| |
| |
|
