Четверг, 28.03.2024, 21:50
Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Энергетические Практики » Медитации » Медитация в каждом мгновении
Медитация в каждом мгновении
ELISELДата: Воскресенье, 05.04.2015, 12:10 | Сообщение # 1
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22633
Статус: Offline
Медитация в каждом мгновении



Как можно медитировать и менять свою внутреннюю реальность и при этом продолжать заниматься своими повседневными делами? Это делать очень просто. Выполняйте эту технику в течение своего дня.

Вы можете таким образом приготовить ужин или обед. Сделать свои дела по дому или на работе. Это Ваша духовная практика вплетенная в повседневность. Это тот путь по которому Вы можете идти не отвлекая себя от своей жизни. Не ограничивая себя. И тогда у Вас будет время и на себя и для своих близких, которым несомненно нужно Ваше внимание.

Во время такой медитации происходит трансформация Вашего сознания. Вы все больше начинаете видеть то, что происходит с Вами и вокруг Вас и тем самым начинаете принимать те решения, которые способствуют Вашему развитию.

Начните с какого-то простого действия.

· Почувствуйте свои ноги. Ощутите, как стоят подошвы ваших ног на полу, ощутите контакт с полом. Обратите внимание на то, как ноги касаются пола, и почувствуйте, как пол у вас под ногами связывает вас с землей. Вы пускаете корни в этот пол и они доходят до земли и проникают в самую глубину.

· Слегка согните ноги в коленях и почувствуйте, как ваши ноги целиком врастают в землю: ступни, голени, бедра.
· Направьте все свое внимание в центр живота, который находится чуть ниже Вашего пупка.

· Почувствуйте, как оживает, раскрепощается верхняя часть тела откроется и оживет. При выдохе позвольте плечам опуститься. С каждым выдохом глаза расслабляются, нижняя челюсть расслабляется. Все мышцы лица расслаблены.

· С каждым выдохом возвращайте внимание к телу. Ощущайте положение тела. В каком положении Вы находитесь. Стоите, сидите, лежите, идете.

· Настройтесь на восприятие. Если Вы что-то держите в руках, то направьте свое внимание на это и воспринимайте, как соприкасаетесь рукой с этим предметом. Воспринимайте зрительный образ этого предмета.

· Не нужно ничего делать, только чувствовать предмет в своей руке. Почувствуйте его плотность, поверхность, тяжесть. Насколько сильно Вы контактируете с предметом. Может нужно немного ослабить хватку.

· Почувствуйте тактильные ощущения от того, что вы держите предмет. Определите качество этого ощущения.

· Перенесите свое внимание на свои ноги.

· Почувствуйте, как вы стоите на полу.

· Колени слегка согните.

· Все движения начинаются от центра тела.

· Осознавайте дыхание.

· Веки глаз расслаблены.

· Вы открыты и восприимчивы.

· Не упускайте поток восприятия.

· Переживайте каждый момент так, как будто это ваш первый момент жизни (или последний)!

· Осознанно... расслабленно... четко...

· Осознанный переход от текущего момента — к текущему моменту.

· Двигайтесь и действуйте ощущая, как начинается движение и как заканчивается.

· После этого Вы можете вернуться к своим обычным действиям. Повторяйте эту практику как можно чаще в течение дня. Расширяя и дополняя ее.

По мотивам книги Джоэла и Мишель Леви «Ясный ум»
Прикрепления: 0597243.jpg (19.1 Kb)


КАТАЛОГ НАСТРОЕК
 
Форум » Энергетические Практики » Медитации » Медитация в каждом мгновении
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Твоя Йога Каталог сайтов Всего.RU Каталог сайтов и статей iLinks.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов и статей iTotal.RU LightRay Каталог сайтов Bi0 Create a free website