Пятница, 29.03.2024, 00:34
Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Энергетические Практики » Йога для всех » Анулома-вилома пранаяма (Дыхание через одну ноздрю)
Анулома-вилома пранаяма
ELISELДата: Суббота, 02.09.2017, 21:33 | Сообщение # 1
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22633
Статус: Offline
Анулома-вилома пранаяма



«Вдохни через левую ноздрю, выдохни через правую;
вдохни через правую и выдохни через левую.
Ни вдох, ни выдох не должны быть слишком сильными.
Это упражнение устраняет заболевания слизистой оболочки».
«Гхеранда Самхита» (1.56 — 57)


Анулома-вилома-пранаяма является одной из разновидностей капалабхати и используется для очищения аджна - чакры и энергетических каналов, особенно иды и пингалы.

Сядьте в семичленную позу - принимая семиричную (семичленную ) медитационную позу, йогин:

1. Садится на мягкое сидение, ноги в позе лотоса или, если он не может так сделать, то в сукхасане (со скрещенными ногами)

2. Руки в позе созерцания: у живота и примерно около пяти сантиметров ниже пупка, тыльная сторона правой ладони помещается на открытой ладони левой руки, два больших пальца подняты вверх, касаясь друг друга

3. Спина выпрямлена, позвоночник вертикален так, что придает жесткость всему телу

4. Руки в локтях выпрямлены снизу до плеч, не сгибаются

5. Подбородок чуть прижат вниз так, что шея слегка наклонена

6. Кончик языка дотрагивается до верхнего нёба, в то время как зубы едва соприкасаются, губы слегка закрыты

7. Глаза спокойно глядят в пространство чуть-чуть дальше кончика носа, глазные яблоки неподвижны

Выполнение дыхания анулома-вилома:

1. Правую руку сложите в насикагра-мудру: средний и указательный пальцы, а также безымянный палец и мизинец — вместе, большой палец отдельно. Положите средний и указательный пальцы на межбровье, а большим пальцем закройте правую ноздрю.

2. Сделайте полный вдох левой ноздрей, считая его продолжительность.

3. Когда вдох закончен, закройте мизинцем и безымянным пальцем левую ноздрю и отпустите большой палец, освободив правую.

4. Медленно выдыхайте на тот же промежуток времени.

5. Затем вдыхайте через правую ноздрю. Закончив, отпустите левую ноздрю, закройте большим пальцем правую и медленно выдыхайте.

6. После этого все повторяется — вдох через левую, выдох через правую. Вдох через правую, выдох через левую.

Подберите для себя такую продолжительность вдоха-выдоха, чтобы дыхание не сбивалось.

Для усиления очищающего эффекта от анулома-вилома-пранаямы используется следующая визуализация: представьте, как на вдохе чистая прана в виде серебристо-белого света входит и наполняет все тело. На выдохе с воздухом выходит загрязненная прана в виде черно-серых клубов дыма, очищая тело, энергию и сознание.

Анулома-вилома-пранаяма выполняется 10 минут и более в течение минимум одного месяца.

По материалам layayoga.ru
Прикрепления: 0425026.jpg (10.1 Kb)


КАТАЛОГ НАСТРОЕК
 
Форум » Энергетические Практики » Йога для всех » Анулома-вилома пранаяма (Дыхание через одну ноздрю)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Твоя Йога Каталог сайтов Всего.RU Каталог сайтов и статей iLinks.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов и статей iTotal.RU LightRay Каталог сайтов Bi0 Create a free website