Среда, 07.12.2016, 21:19
Приветствую Вас Гость | RSS

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Энергетические Практики » Рейки » Медитация "Анапанасати" (Приём, чтобы приблизиться к “пустому уму”)
Медитация "Анапанасати"
ELISELДата: Вторник, 29.11.2016, 18:33 | Сообщение # 1
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 11447
Статус: Offline
Медитация "Анапанасати" -
приём, чтобы приблизиться к “пустому уму”




Это простой и легкий буддистский метод медитации, основанный на концентрации внимания на дыхании (или счете вдохов и выдохов).

КАК МЕДИТИРОВАТЬ:

1) Сядьте ровно на стуле или скрестив ноги на подушке или на полу. Постарайтесь удерживать расслабленную позу с прямой спиной.

2) Закройте глаза. Проверьте нет ли напряжения в теле. Если есть, то сфокусируйтесь на зоне, вызывающей напряжение, сознательно расслабляя мышцы.

3) Убедитесь, что рот закрыт и сосредоточьтесь на дыхании. Не пытайтесь дышать с усилием или регулировать дыхание, просто дышите, как обычно. Следуйте естественному ритму вашего дыхания.

4) Через несколько минут начните в уме считать парами вдохи - выдохи, то есть считать «один» на вдохе и «один» на выдохе, затем считать «два» на вдохе и «два» на выдохе и так до «десяти».

a) 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5

b)1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6

c) 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7

d) 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7, 8-8

e) 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7, 8-8, 9-9

f) 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 6-6, 7-7, 8-8, 9-9, 10-10

Дойдя до ряда, оканчивающегося «10-10», повторите цикл, начиная с ряда, оканчивающегося «5-5».

Если вы сбились со счета, вернитесь к первому ряду, оканчивающемуся «5-5», и начните заново.

Когда вы перестанете сбиваться со счета, можете прекратить считать. Просто сосредоточьтесь на дыхании, чувствуя прикосновение воздуха к ноздрям.

Сделайте это ощущение фокусом своего внимания. Получайте удовольствие!

ПРИМЕЧАНИЕ:

Практика медитации не является частью Усуи Рэйки Риохо, но рекомендована в качестве одного из путей духовного развития. Медитация длится не менее одного часа.

источник
Прикрепления: 8801081.jpg(73Kb)
 
Форум » Энергетические Практики » Рейки » Медитация "Анапанасати" (Приём, чтобы приблизиться к “пустому уму”)
Страница 1 из 11
Поиск:

Твоя Йога ЭZО-Сеть - Портал новостей. Современная эзотерика, Развитие человека. Сотни ресурсов по теме. Каталог сайтов Всего.RU Каталог сайтов и статей iLinks.RU Каталог сайтов OpenLinks.RU Каталог сайтов и статей iTotal.RU LightRay Каталог сайтов Bi0 Эзотерический портал Живое Знание - место духовного развития и обмена Новым Знанием. Create a free website