ELISEL | Дата: Среда, 08.09.2021, 16:06 | Сообщение # 1 |
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22725
Статус: Offline
| Откуда берутся фобии
Когда человек попадает в опасную ситуацию, у него возникает чувство страха. Это естественный процесс. Он имеет явную полезную функцию — защиту жизни и здоровья.
Когда человек боится, все органы чувств обостряются, и человек становится лучше готов к тому, чтобы устранить угрозу. Поэтому страх — это хорошо.
Когда опасная ситуация заканчивается, то и страх проходит.
Но иногда что-то идет не так. Опасности нет, а страх остается. Такое явление называется фобией. Фобия — это переживание страха, несмотря на отсутствие реальной опасности.
Наиболее часто встречаются фобии животных, воды, высоты, грома и т. д.
Фобия — это чрезвычайно неприятное психическое расстройство, которое может длиться месяцами. Кроме того, она может усиливаться до такой степени, что начинаются панические атаки — неконтролируемые приступы ужаса. При этом никакие лекарства не помогают.
Поэтому полезно знать, как образуются фобии.
Мысленное искривление
Женщина ночью идет мимо кладбища. На дороге стоит мужчина. — Мужчина, не проводите меня? — Зачем? — Я покойников боюсь. — А чего нас бояться?
Причина появления фобий состоит в том, что человек неправильно воспринимает свое состояние во время страха.
Фобия развивается в три этапа:
Этап 1. Неожиданная стрессовая ситуация
Например, человек сильно испугался неожиданного удара грома. В этот момент у него возникли все телесные признаки страха: дрожь, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение и т. д.
Правильная реакция в этот момент: понять, что ничего страшного не произошло, это только очень громкий звук. Он не причинит вреда, а телесные проявления страха скоро пройдут, бороться с ними не надо. Дрожите на здоровье.
Вот здесь можно допустить ошибку и перейти к этапу 2.
Этап 2. Перенос страха на сопровождающие обстоятельства
Удар грома происходит во время грозы. Поэтому в этот момент есть еще сверкание молний, сильный ветер и ливень.
И вот тут происходит смешивание чувств:
* С одной стороны, сейчас грома нет. * С другой стороны, испуг, дрожь и сердцебиение есть.
В этот момент легко перепутать:
* страх от удара грома, * и страх от грозы в целом.
Часто человек ошибочно переносит реальный страх от конкретной причины на страх сопровождающих обстоятельств. Происходит, как говорят психологи, генерализация страха.
Этап 3. Самозапугивание
Когда гроза все-таки закончилась, и человек пришел в себя, он делает неверный вывод: «Я боюсь грозу!» Начинается самозапугивание: «Вдруг будет гроза, мне опять будет страшно».
В какой-то момент самозапугивания наступает фобия. Даже если сейчас грозы нет, страх никуда не уходит.
Есть еще дополнительное влияние культуры на появление фобий. В западном мире фобии распространены в три раза больше, чем в странах Азии, Африки и Латинской Америки.
Это объясняется тем, что в западной культуре популярна тема смакования всяческих ужасов. Хоть в фильмах, хоть в новостях. Нет выпуска новостей, в котором хоть чем-нибудь да не напугали зрителей.
Как же избежать появления фобии?
Сужение страха
— А пока вы в страхе пытаетесь выключить телевизор, мы продолжим.
К сожалению, если фобия у человека давно, то тут уже нужна помощь специалиста. Так просто это заболевание не лечится, и лекарств от него нет.
Но если испуг случился недавно, то есть эффективный способ не дать ему перерасти в фобию. Этот способ называется «сужение страха». Он состоит в том, чтобы в ситуации страха максимально узко сформулировать причину страха.
Вернемся к грозе. Вы можете назвать причину страха в таких вариантах:
* Меня напугала гроза. * Меня напугал удар грома. * Меня напугал неожиданный удар грома. * Меня напугал неожиданный удар грома только сейчас. Раньше такого не было.
Чем более узко сформулирована причина страха, тем меньше шансов перехода на второй этап: «Перенос страха на сопровождающие обстоятельства». Вы уже не будете себя запугивать ситуацией в целом.
Ну и еще: поменьше смотрите всякие ужасы.
Страх — это полезно, но запугивать себя не надо.
Константин Шереметьев
КАТАЛОГ НАСТРОЕК
|
|
| |