| ELISEL | Дата: Вторник, 15.07.2014, 15:06 | Сообщение # 1 |
 Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22676
Статус: Offline
| Утренние упражнения японских гейш
“Начало радостного дня” 
Хотите иметь такую изящную осанку, походку, фигуру, как японские гейши? Делайте эти несложные упражнения “Начало радостного дня” каждое утро.
Как просыпаются японские гейши
Кроме красивой внешности, эти упражнения позволят укрепить Ваше здоровье. Вы заметите, как улучшается самочувствие, отступают болезни.
Что в этих упражнениях главное? Их РЕГУЛЯРНОСТЬ!
Итак, проснулись. Сегодня нас ждет радостный и прекрасный день! 
1.Разотрите хорошо ладони друг о друга, пока они не как следует не согреются. Затем наложите их на глаза.
Почувствуйте, как тепло от рук перетекает к вашим глазам. Очень хорошо добавить аффирмацию на улучшение зрения : “Здесь и сейчас мне ничего не грозит. Я это ясно вижу.”
2.Сожмите руки в кулаки, потрите костяшки пальцев до согревания. Затем проведите костяшками пальцев по бровям – от переносицы к вискам.- 3 раза
3. Поверните голову в правую сторону насколько можете . 10 секунд удерживайте расфокусированный взгляд в этом направлении. Тоже самое в левую сторону. – 3 раза
4.Положите голову на затылок и сделайте три полных круга глазами. Постарайтесь максимально задействовать не внутренние мышцы глаз, а мышцы вокруг глаз.
5.Простучите себе лицо! Для этого подушечками пальцев постучите по нижней челюсти, двигаясь от уха к подбородку. Затем поднимитесь по скулам, двигаясь по направлению ко рту, затем вокруг рта, от переносицы вокруг глаз и по лбу от центра к вискам.
6.Закройте рот и проведите языком по внешней стороне нижних зубов, затем по внутренней. Потом также по верхним зубам. Так вы укрепите десны и зубы.– 5раз.
7.Это упражнение очень советуют китайцы для долголетия, а также тибетские монахи. Постучите зубами так, чтобы десны вибрировали – 10 раз (Стучите осторожно ;) )
8.Это упражнение придаст вам бодрости и поможет проснуться! Оно активизирует весь организм- ведь наши уши- это карта нашего тела! Большим и указательным пальцем помассируйте уши сверху вниз. – 5 раз
9.Разведите и сожмите пальцы рук так, чтобы кисти выглядели как лапа животного. Затем с нажимом помассируйте такими кистями голову ото лба к затылку.
10. Напряженными ладонями надавливайте на затылок – 10-15 раз
11. Внутренней поверхностью кулака слегка постучите по грудной клетке – 10 раз
12. Сядьте и в течение 30 секунд растирайте область поясницы и почек.
13. Положите руки на колени. Вращательными движениями массируйте колени – 30 секунд
14. Тщательно разотрите каждую стопу обеими руками.
Теперь ваше тело проснулось. Можно выполнить еще два упражнения из утренней программы гейш: "Золотая рыбка" и “Вибрация”
Будьте здоровы!
источник
КАТАЛОГ НАСТРОЕК 
|
| |
| |
