|
Работа над проблемами
| |
| ELISEL | Дата: Понедельник, 25.07.2016, 23:13 | Сообщение # 1 |
 Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22670
Статус: Offline
| Работа над проблемами
Наши нервы не железные, однако, очень часто проходят испытание на прочность. Кто-то выдерживает, кто-то сдается, здесь все зависит от твердости характера и сложности ситуации. Иногда мы сталкиваемся с целым потоком различных проблем, которые, по сути, накладываются друг на друга и мешают не то чтобы двигаться дальше, но и полностью дезориентируют в реальности.
Как найти выход из сложившейся ситуации и преодолеть душевный дискомфорт?
Сказать по секрету, решение любой проблемы зачастую находится на поверхности, но переживания могут настолько нас поглотить, что мы просто его не видим. Хотите преподнести его на блюдечке с голубой каемочкой собственному сознанию? Тогда следующая медитация то, что вам нужно.
Хочу сразу отметить, что мы сейчас разбираем не просто медитации (сел, расслабился и унесся в мир фантазий), а используем их принцип для вхождения в состояние концентрации. Проще говоря – для продуктивной работы над подсознанием.
Если вы уже практиковали медитацию «Остановка мысли», то следующий шаг не будет вызывать особых проблем, потому что самое главное во всех подобных практиках – остановить бессмысленную болтовню ума. Как у меня, например, раньше очень часто и бывало: села, расслабилась, и только нашла нужный фокус, как «ой, пятка чешется», «на ужин, наверное, овощное рагу сделаю», «а соседка себе коляску взяла» или вообще в туалет резко хочется. Бессознательным, конечно, порой сложно управлять, но, если постараться, то под контроль возьмете обязательно. Поэтому не пренебрегайте этим упражнением!
Работа над проблемами
Примите удобное положение, сидя или лежа, держа позвоночник прямым. Расслабьтесь.
Посмотрите «в глаза» своей проблеме. Примите ее, без слез и мыслей сожаления. Вы должны быть объективным и как бы сторонним наблюдателем.
Да, вот она есть, какой бы не была.
Спросите себя «В чем причина проблемы?» и начинайте разбирать ситуацию по полочкам. Иногда бывает, что сама суть спрятана за другими вещами, а мы, вместо того, чтобы устранять корень, рвем листья сверху.
Иногда для поиска решений достаточно найти истинный источник, но если вы до сих пор не поняли, что делать дальше, задайте себе следующий вопрос:
«Что будет, если я поступлю так?»
Вы должны вставлять вместо слова «так» все возможные решения, которые будут приходить к вам голову (а они придут, можете не сомневаться, подсознание не дремлет) и, собственно, сами и отвечать на этот вопрос.
Эта техника очень действенна и реально открывает отличный, и что главное, весьма эффективный путь. Она словно отрезвляет ум, ставя каждую упущенную деталь на свои места. Потом вы сами удивитесь, насколько простым было решение такой ужасно сложной ситуации…
Анастасия Волкова
КАТАЛОГ НАСТРОЕК 
|
| |
| |
| ELISEL | Дата: Понедельник, 25.07.2016, 23:18 | Сообщение # 2 |
|
Просветлённый
Группа: Администраторы
Сообщений: 22670
Статус: Offline
| Работа над проблемами 2 или Что мне делать?!
«Что делать?», порой сама Вечность не может дать полноценного ответа на этот вопрос, что уже говорить о нас, вроде как простых смертных. Почему «вроде как»? Да кто его знает, что там на другой стороне… к сожалению, никто еще не мог открыть завесу этой интригующей тайны.
Каждый из нас попадает в капкан негативных событий и ощущает полную остановку всех мозговых клеток.
«Я не знаю, что мне делать…», жалуется сознание, даже не пытаясь придумать решение. И не удивительно… когда нас накрывает волна проблем, человек сразу становится заложником своих эмоций и переживаний. В эти минуты мы забываем обо всех великих учениях, описанных в книгах гениев позитивной психологии, и отказываемся действовать, потому что для нового шага не хватает уверенности и сил. Конечно, здесь речь идет не о простых проблемах (типа, где найти хорошие поздравления с 8 марта, или как заставить мужа убирать за собой носки), а гораздо сложных. О тех, которые полностью лишают нас душевного покоя.
Вы попали в ловушку подобных эмоций и не можете собраться мыслями? Попробуйте воспользоваться следующим способом. Он чем-то схож с известной вам техникой «работа над проблемами», но не менее эффективен и имеет немного другую специфику.
Помощь подсознания
Эта методика в свое время мне очень помогла держаться на плаву в сложных ситуациях и идеально справлялась с задачами: найти решение и убрать дискомфорт.
Шаг 1
Возьмите чистый лист бумаги и ручку, либо откройте текстовый документ на компьютере и начинайте писать обо всем, что вас так беспокоит. Не стесняйте себя в выражениях, выплесните все, что накопилось. Совершенно все! Не сдерживайте эмоции, позвольте им выплеснуться сполна. Вы должны оставить там ВСЮ свою боль. ВСЮ. Даже если чувствуете, что уже вроде все написано, спросите себя: «Это все, что меня беспокоит?». В душе появились знакомые волнения? Не оставляйте их, пишите снова.
В итоге вы будете ощущать некое опустошение внутри. Как будто с вас выжали все эмоции. Их больше не осталось, но это не страшно. В этот момент просто отключился разум, ваше сознание… но мы же знаем, что подсознание не дремлет никогда…
Шаг 2
Как вы знаете, наше подсознание более объективно оценивает ситуацию, и для легкого оформления его посылов, говорите с собой в третьем лице.
Спросите себя: «Ну, что можно с ней делать?», «Как можно решить ее проблему?». И… начинайте писать.
Ответ подсознания может предстать в виде небольшого плана (по крайней мере, так было всегда у меня). Например:
1. Тебе нужно сходить туда-то или обратиться к тому-то, потому что…
2. Начни с этого или того… и т.д.
Даже не сомневайтесь, вы его получите В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ! Ответы могут быть очень емкими, но вы сможете понять их суть.
Когда вы поймете, что решения найдены, переходите к следующему шагу.
Шаг 3
Так как наше сознание еще находится в неком состоянии ступора, его необходимо «разбудить». И лучше всего это делать с помощью эмоционального воздействия. Начинайте писать ласковые слова и комплименты к себе. Все это делаете так же в третьем лице! То есть не «Я такая умница…», а обращаемся к себе по имени и «Ты такая умница…»
Вскоре вы уже почувствуете, как сознание начнет просыпаться и отзываться на вашу ласку. Но, скорей всего оно еще будет немного «бурчать» по наитию, вспоминая недавние потрясения. Если вы понимаете, что одними добрыми словами здесь уже не обойдешься, а в горле еще стоит комок, ОБЯЗАТЕЛЬНО сделайте упражнение «Дыхание счастья!»
После выполнения техники, лист должен быть выброшен, а файл удален. Очень не советую сохранять свой «шедевр» и перечитывать когда-либо еще его первую часть.
Конечно, эта техника основана на гиперболизации негативных эмоций, и выполнять ее советую, когда ну уж совсем не по себе. Я ее делала, когда еще не была знакома с азами позитивной психологии (но она мне очень помогала), поэтому подумайте, может с решением ваших проблем справится более щадящая и оптимистичная методика.
Анастасия Волкова
КАТАЛОГ НАСТРОЕК
|
| |
| |
|
